· Выбирайте оборудованные пляжи. Там проверено дно и дежурят спасатели.
· Не заплывайте за буйки. Зона купания огорожена не просто так, за ней могут ходить лодки или быть сильное течение.
· Никакого алкоголя. Спиртное нарушает координацию и приводит к резкому спазму сосудов в воде.
· Не ныряйте в незнакомых местах. На дне могут быть камни, коряги или бетонные плиты.
· Не плавайте на надувных матрасах. Ветер или течение могут быстро унести матрас далеко от берега, а еще он может сдуться.
· Игры должны быть безопасными. Нельзя в шутку «топить» друзей, хватать их за ноги под водой или подавать ложные сигналы о помощи.
· Не купайтесь ночью. В темноте легко потерять ориентацию и невозможно вовремя заметить опасность.
Как правильно заходить в воду
· Постепенно. Не прыгайте в воду сразу после долгого пребывания на солнце. Резкий перепад температур может вызвать спазм сердца.
· Следите за временем. Оптимальное время в воде — 15–20 минут. Если почувствовали озноб или дрожь, сразу выходите на берег.
· После еды подождите. Заходите в воду не раньше, чем через 1,5 часа после приема пищи.
Что делать в экстренной ситуации
Если вы чувствуете, что силы покидают вас, или вы попали в беду, самое важное — не паниковать.
· Если свело ногу (судорога): Сделайте глубокий вдох, окунитесь с головой, крепко схватите большой палец ноги и сильно потяните ступню на себя, пока мышца не отпустит. Затем спокойно плывите к берегу.
· Если устали: Перевернитесь на спину, широко раскиньте руки и ноги, расслабьтесь и спокойно дышите. Легкие, полные воздуха, удержат вас на поверхности.
· Если попали в течение: Не плывите против него — быстро выбьетесь из сил. Плывите по течению, но постепенно, под углом, приближайтесь к берегу.
· Если запутались в водорослях: Не делайте резких движений. Лягте на спину и постарайтесь мягко, освобождая ноги руками, выплыть назад по своему же следу.
В любой опасной ситуации на воде или берегу немедленно звоните спасателям по телефонам 101 или 112.
